轻断食减肥1个月不运动不吃药瘦了6斤轻断食饮食方法分享

发布日期:2021-09-28 03:28   来源:未知   阅读:

  我是从180斤开始减肥的,先不说有没有时间运动,因为有甲沟炎做运动,体重基数大的话稍微压迫下就会甲沟炎,得过甲沟炎的小伙伴应该都知道有多痛苦,我就上网查找适合自己的减肥方法,发现了轻断食减肥法

  轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式,起源于英国医学博士麦克尔·莫斯利的实验和亲身经历,他将古老的断食经验结合现代人的生活方式,改进出一种“轻度”断食的饮食方法。

  轻断食不仅能安全的减重,也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化,防范老化和疾病。

  轻断食的研究数据也表明:可以改善情绪,保护大脑,避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢,降低心脏、血液、多种癌症的风险。

  我采取的是5+2饮食法,就是一个周挑出不连续的2天控制热量,一天总热量保持在500卡路里左右,男生的线左右,这个只要算个大概值就好,多吃点少吃点都是可以的,不要给自己太大压力,其余的5天正常吃,别人不知道,我是不忌口的什么也吃,不会控制摄入量,想吃啥吃啥,慢慢的你会发现胃口会变小,63期管家婆精准三肖五码,很多时候吃不完饭就饱了。

  我下载了一个可以帮助算食物热量的APP,体重没有必要天天称,相信自己一定是越来越瘦的,经常称体重也会给自己压力,所以我不怎么称。

  可以买一些小1个号甚至2个号的衣服,当成目标,这个对于像我一样喜欢新衣服的人很管用,有一天突然可以穿上去了,成就感简直爆棚!!心情好到升天哈哈哈(ಡωಡ)!

  这种减肥方法也特别适合我们金牛座,因为每个周有2天吃的少,无形中对我来说就是攒钱!

  减肥从来都不是苦差事,当你跑不动跳不动的时候,114图库高清跑狗全年图库相信很多人会放弃,但是当你把这个事情当做兴趣来做的话,肯定是乐此不疲。轻断食就是很容易坚持,过程是快乐的,虽然减重慢,但是坚持就是胜利✌一个月掉6斤的话,现在开始,到春节的时候已经可以惊艳到周围的亲戚朋友了!

  想尝试的小北鼻可以先了解下这个饮食方法,这个是有书专门介绍的,度娘一下也能搜到好多信息。